Consejos para mejorar la digestión

Tener una buena digestión nos ayudara a evitar múltiples problemas de salud, además nos facilitara la pérdida de peso o mantener un peso saludable.

Gran parte de los problemas digestivos son a causa de malos hábitos, los cuales en muchos de los casos no somos conscientes de ellos.

A continuación te mostramos los mejores consejos para mejorar tu digestión.

Mastica bien para mejorar tu digestión

Una de las formas para mejor nuestra digestión, tiene que ver con la forma en la que masticamos los alimentos. Para mejorar el proceso de digestión se debe garantizar masticar bien y de forma lenta los alimentos en especial las carnes, legumbres y frutos secos.

De esta forma le ahorraremos un gran trabajo a nuestro sistema digestivo.

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Ejercitarte mejora la salud

El ejercicio ayuda a mejorar y regular la digestión, pero se debe tener cuidado en no excederse y descansar adecuadamente.

Estudios recientes han demostrado que excederse en la práctica deportiva puede generar en el cuerpo un agotamiento que puede influir o generar dificultades en el sistema digestivo.

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Cuidado con algunas sustancias

El consumo frecuente o excesivo de algunas sustancias como el alcohol, el tabaco y el café puede afectar el sistema digestivo debido al daño en las mucosas que el excesivo consumo de estas sustancias  genera en el organismo.

Por esta razón es recomendable regular o evitar el consumo a gran escala de estos de estos productos.

El Agua

El consumo de agua es vital para todos los aspectos de la salud, y la digestión no es la excepción.

Por esto para garantizar una salud digestiva adecuada es imprescindible el consumo de agua en una medida promedio de 7 a 8 vasos de este líquido por día, sobre los 2 litros es lo ideal.

Cuestión de cantidad

Una de las mejores maneras de mejorar la digestión es aumentar el número de comidas al día, pero reduciendo las porciones.

Lo recomendable es comer 5 comidas ligeras al día en vez de 3 comidas grandes, con esto mejoraremos y mantendremos los procesos digestivos en una velocidad adecuada.

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